Horeca

פיתוח מנהגי תזונה, בריאות ואיכות חיים נכונים אצל ילדים

פיתוח מנהגי תזונה, בריאות ואיכות חיים נכונים אצל ילדים

קל מאוד לדבר על מנהגי תזונה ואיכות חיים אצל ילדים אבל יישום של העקרונות התיאורטיים בחיי היום יום עשוי להיות קשה הרבה יותר. כמעט כל הורה יודע עד כמה קל יותר עם הילדים כאשר נותנים להם ממתקים וחטיפים ומושיבים אותם מול הטלוויזיה ולוח הזמנים העמוס גורם גם להורים המסורים ביותר להתפתות ולוותר. חשוב לזכור כי פיתוח מנהגים של תזונה נכונה, אפילו ברמת כריכים לאירועים, ופעילות גופנית מאוזנת אצל הילדים מהווים מתנה לחיים. מחקרים מראים כי ילדים הסובלים מהשמנת יתר מתקשים מאוד לרדת במשקל ולפתח כושר גופני גבוה יותר בשלבים מאוחרים יותר בחייהם. במאמר זה נעסוק בשיטות פשוטות לשיפור מנהגי התזונה והפעילות הגופנית של ילדיכם.

דוגמה אישית ושיפור המודעות

אם נערוך השוואה לא שגרתית: כשם שלא תצאו מגבולות הארץ ללא ביטוח נסיעות לחו"ל איכותי כך לא תרצו לשלוח את ילדיכם לחיים עצמאיים מבלי שהשרשתם אצלם מנהגים נכונים ומאוזנים של אכילה ופעילות גופנית. בראש ובראשונה עליכם לשמש דוגמה אישית. ילדים מעריצים ומחקים את הוריהם. חשוב שהילדים יראו אתכם אוכלים נכון ובצורה מאוזנת. אחת הבעיות ביצירת סביבה של תזונה נכונה היא שההורים מתקשים לוותר על ממתקים וחטיפים בבית בעצמם. חשוב מאוד לשתף את הילדים ולהסביר להם מדוע חשוב לאכול פרות וירקות, דגים, ביצים ומוצרי חלב איכותיים. הסבירו לילדים בצורה בוגרת ואינטליגנטית על חשיבות אבות המזון והתזונה הנכונה ועם הזמן תתפתח אצלם מודעות אישית משל עצמם.

פעילות גופנית משפחתית

פעילות משפחתית משותפת היא הדרך הטובה ביותר לחנך ילדים לפעילות גופנית. אם אתם אינכם נוהגים ללכת ברגל, לרכב על אופניים או לערוך כל פעילות ספורטיבית אחרת אל תצפו מילדיכם שיעשו זאת. רכיבה על אופניים היא פעילות גופנית בריאה מאוד ומתאימה למסגרת המשפחתית. חשוב להציג את הפעילות הגופנית כדבר חיובי ומהנה ולא כצורך מעיק. כמעט כל ילד ישמח לשמוע על טיול אופניים משפחתי שיכלול בתוכו פיקניק בסוף השבוע. גם באמצע השבוע כדאי לפנות לפחות אחר צהרים אחד משגרת העבודה ולהקדיש אותו לפעילות משותפת עם הילדים. גם כאן, דוגמה אישית והסברים יגרמו לילדים לפתח, עם הזמן, מודעות אישית משל עצמם.

לחצו כאן לכניסה לאתר סופרביס לפרטים